Miaraka amin'ny hafainganan'ny gadona eo amin'ny fiainan'ny olona sy ny fanamafisan'ny écran toy ny solosaina sy ny finday, dia miha-mitombo hatrany ny fiarovana ny maso. Amin'izao fotoana izao, ny sokajin-taona rehetra dia manana olana amin'ny maso. Ny maso maina, ny rovitra, ny myopia, ny glaucome ary ny soritr'aretin'ny maso hafa dia mihamitombo hatrany amin'ny fiainantsika. Mba hiarovana tsara kokoa ny masontsika, dia nanangona ireto fomba ireto mba hiarovana sy hampiofanana ny maso.
milalao tenisy ambony latabatra na fanatanjahan-tena hafa mahaliana maso
Rehefa milalao tenisy ambony latabatra dia mila “tanana haingana” isika ary indrindra indrindra, mila “maso mihetsika haingana”, na mankamin’ny baolina, na miankavia, na miankavanana, na mihodina na tsy mihodina. Mba hahazoana tsaratsara kokoa, ny vaovao momba ny maso dia azo indrindra amin'ny alalan'ny maso. Mivezivezy amin'ny hafainganam-pandeha avo foana ny bola-maso. Mandray anjara amin'ny fampiofanana sy ny hamafin'ny maso.
Tsy vitan’ny hoe milalao tenisy ambony latabatra ihany koa, fa ny baolina na hetsika hafa dia tsara ihany koa, toy ny badminton, basikety, baolina kitra, kick shuttlecock, fisamborana vato, baolina fitaratra, fanipazana baolina kely telo tsy tapaka sy ny sisa. Alamino araka ny tokony ho izy ny fomba fanofanana araka ny fotoananao manokana. Ny tsara indrindra dia ny maka ny herin'ny natiora ary manao fanatanjahan-tena amin'ny toe-javatra milamina amin'ny tara-masoandro any ivelany na eo ambanin'ny aloky ny hazo. Ny fanatanjahan-tena ivelany dia mandany faharetana.
Fitsaboana tanana ho an'ny maso
1. Afangaro ny tananao ary sarony ny masonao. Rehefa afaka telo minitra dia apetraho eo ambany ny tananao, ary aza avela hisokatra ny masonao, amin'izao fotoana izao dia mena na volomboasary daholo ny zavatra eo anoloanao. Dia sokafy ny masonao ary miandrasa, dia ho tsapanao ny hazavana eo anoloan'ny masonao. Fa aza saronana mafy loatra. Rehefa manarona azy ianao dia tokony ho poakaty, ary ny felatananao dia tsy tokony hikasika mivantana ny maso.2. Tsy maninona ny mandry sy misaron-tena, na mamela ny hafa hanarona izany. Aleo rakofana hafanana ny masonao sy ny takolanao, fa aleo tsemboka kely. Ny lava kokoa ny fotoana, ny tsara kokoa, ny tsara kokoa noho ny adiny iray. 3. Sarony ny masonao ary alaivo ny vatanao manontolo tsy misy fofona, na mihaino, na misaina na miteny.
3. servieta mafana compressor mafana
Manomàna lamba famaohana landihazo madio mba hilona ao anaty rano mafana, manodina azy lena, ny mari-pana dia tsy maintsy fehezina mba ho ambony kokoa noho ny hafanan'ny vatana, mahatsiaro mafana sy mahazo aina fotsiny, ny mari-pana dia fehezina ao anatin'ny 40 degre, ary voarara tanteraka ny compresses mafana. Ny fahatsapana mafana dia miditra tsikelikely ao amin'ny maso, ary ny lohany dia mafana kely, ary ny fotoana dia mety ho lava na fohy. Telo ka hatramin'ny dimy minitra isaky ny mandeha, dia tsara kokoa ny mahatsiaro mafana mandritra ny antsasak'adiny mahery, ary ovaina ny lamba famaohana rehefa mangatsiaka.
4. atody mafana compresses
Hosory ny atody mafana amin'ny maraina dia akimpiana ny masonao. Mihodikodina manodidina ny hodi-maso sy ny vodi-maso mba hampitony ny hozatra sy hampavitrika ny ra ary hampitombo ny hafanana. Atody roa, iray amin'ny andaniny roa, mijanona rehefa tsy mafana ny atody.
5. fomba teboka
Atsangano eo anoloanao ny fanondronao, manatona moramora ny oronao, mijanona eo afovoan'ny masonao, ary avelao ny masonao hanao hetsika mifanipaka, mijanona mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 segondra. Avy eo, ny fanondro dia afindra tsikelikely, ary avy eo dia manatona tsikelikely, ny maso dia lasa mifanipaka amin'ny fanondro, ary avy eo miverina amin'ny ara-dalàna, miverina sy miverina in-10 eo ho eo. Ity hetsika ity dia fanitsiana halavirana, izay afaka mampiofana tsara ny hozatry ny medial rectus sy ny hozatry ny ciliary, ary manova ny fihenjanan'ny hozatry ny ciliary. Ny fahafahan'ny hozatry ny maso manitsy dia matanjaka kokoa, ary ny fahanteran'ny family dia tokony ho miadana kokoa, izay afaka manamaivana ny harerahana amin'ny maso ary manakana na manemotra ny fisehoan'ny presbyopia.
6. manova fifantohana
Apetraho eo anoloan'ny orona ny fanondron'ny tanana havanana, diniho ny tendron'ny fanondro, ahetsiketsika amin'ny diagona ambony ny tanana havanana, ary araho hatrany ny tendron'ny fanondro. Ny hafainganam-pandehan'ny mandroso sy mandroso dia tokony ho miadana sy tsy miovaova, ary ny tanana havia sy havanana dia azo ampiofanina mifandimby. Izany dia afaka manamaivana tsara ny fanaintainan'ny maso, ny fahitana manjavozavo ary ny tranga hafa.
7. manongotra hatotanana
Ny acupoints mpitsabo mpanampy dia manana ny asany amin'ny fanadiovana ny loha sy ny fanatsarana ny maso, ny fanalefahana ny tendon ary ny fampahavitrihana ny collaterals. Ny fanorana tsy tapaka amin'io teboka io dia tsara amin'ny fanalefahana ny myopia sy ny presbyopia. Mba hahitana ny toerana mampinono dia mitodika miakatra ny lamosin'ny tanana, ary ny sisin'ny rantsantanana kely amin'ny hatotanana dia hita amin'io toe-javatra io, ary ny ampahany mipoitra amin'ny taolana dia hita amin'ny maso mitanjaka. Rehefa mikasika an'io faritra io amin'ny rantsan-tànanao ianao, dia ho tsapanao ilay triatra, ary eo amin'ny triatra ny toerana fitaizana zaza. Manaova acupressure in-10 na in-20 isa-maraina sy hariva isan'andro. Ny acupressure miverimberina mandritra ny 3 volana eo ho eo, dia hanjavona ny fanaintainan'ny acupoints, ary hihena tsikelikely ny aretin'ny maso.
8. manongotra rantsantanana
Tehirizo ny rantsan-tànanao mba hanakanana ny katarakta. Ireo acupoints ireo dia hita eo amin'ny andaniny roa sy eo afovoan'ny ankihibe. Ny teboka Mingyan sy Fengyan dia afaka manatsara ny conjunctivitis mahery, ary afaka manakana ny katarakta senile ihany koa. Matetika ny olona izay mora reraka ny masony dia mila manentana ireo teboka telo amin'ny akupuncture indroa isan'andro, raha toa ka maharary kely ny tsindry. Mingyan, Fengyan, ary Dakonggu dia acupoints telo mifanakaiky (acupoints miavaka) amin'ny ankihibentsika.
9. tsindrio ny volony
Zanzhu acupoint dia manana ny asan'ny mampitony ny aty, mamirapiratra maso sy mamelombelona ny atidoha, fanatsarana ny aretin'andoha, fanina, hodi-maso twitching sy ny sisa.
Ity toerana ity dia eo amin'ny sisiny anatiny amin'ny volomaso. Sasao ny tanana alohan'ny hikosoka mba hisorohana ny areti-maso. Ankoatra izany, ny hery dia tokony ho antonony, dia mety ny mahatsapa fanaintainana kely, mba tsy handratra ny eyeball amin`ny hery be loatra.
10. mijery zavatra
Rehefa mipetraka matetika ao amin'ny birao na efitrano fianarana isika dia afaka mametraka zavatra roa ho antsika, ny iray akaiky kokoa ary ny iray lavitra kokoa. Rehefa miala sasatra isika, dia mitodika tsikelikely eo anelanelan'ny roa tonta, mba hahafahantsika mazoto. Ny fijerena ny hozatry ny maso dia mety hahatonga ny maso ho mavitrika kokoa.
11.wink
Ny ankamaroan'ny mpiasa birao dia hijery ny efijerin'ny ordinatera rehefa miasa izy ireo. Mifantoka loatra izy ireo. Mety tsy mikipy indray mandeha isika mandritra ny 30 na 60 segondra. Mandritra ny fotoana maharitra dia ho lasa etona ny ranomaso amin'ny masontsika, ka mahatonga ny maso mivantana Ny fiposahan'ny rivotra dia mety hiteraka fahasimbana eo amin'ny zoron'ny masontsika, ary afaka mandona ny masontsika mandritra ny 10 segondra eo ho eo isika amin'ny indray mipi-maso. Self-hypnosis, manoro hevitra tsy tapaka fa isaky ny miposaka ny masonao dia hazava kely.
12. Mihinàna voankazo sy legioma vaovao bebe kokoa
Fantatry ny ankamaroan’ny olona fa tsara ho an’ny masontsika ny vitaminina A, fa vitaminina mora levon’ny tavy kosa ny vitamina A, ka tsy tsara ny mihinana be loatra, ka ny voankazo sy legioma no tena tsara indrindra. Ohatra, ny karaoty dia safidy tena tsara. , Carotene ao amin'ny karaoty dia afaka mamorona vitaminina A, ary io no loharanon'ny vitaminina A tsara indrindra ao amin'ny vatana. Ny atiny dia an'ny hazo, noho izany dia tsara kokoa ny mihinana sakafo maitso sy anana.
Fotoana fandefasana: Apr-07-2022